短期目標を立てる
今日は朝ごはんを食べてからウォーキングを30分程度した。
本来なら1時間歩きたいところだか、しばらくぶりなので控え目にした。
夕飯後また歩くとしよう。
まず1日の目標は当面１万歩とするつもり。
スマホにアプリが入っているので毎日継続して行かなければ。
継続が何より出来ない。故にこうなったわけである。
次の通院は10月半ばだが、
そこまでに体重も5kg落として125kgにしようと思う。
今回は1年前から病院に定期的に通っているのだが、HbA1Cの数値自体は6.8付近から7.3に上昇傾向にある。
体重も一時期10kg落としたが見事にリバウンドした。
当然先生からも少し注意を受けた。
やはり体重100kg、HbA1Cは6.0を切るまで早く持って行かないと。
そうなれば血圧は自然に下がるはずだ。
これを12月末までの目標として掲げる。
今日の体重 129.3kg
朝 バナナ、チーズ、ブランパン、松屋でロカボのソーセージエッグ定食（ご飯→サラダ変更）
夕 野菜炒め チーズ 豆腐 納豆
