ダイエット2日目

短期目標を立てる

今日は朝ごはんを食べてからウォーキングを30分程度した。

本来なら1時間歩きたいところだか、しばらくぶりなので控え目にした。

夕飯後また歩くとしよう。

まず1日の目標は当面1万歩とするつもり。

スマホにアプリが入っているので毎日継続して行かなければ。

継続が何より出来ない。故にこうなったわけである。

 

次の通院は10月半ばだが、

そこまでに体重も5kg落として125kgにしようと思う。

今回は1年前から病院に定期的に通っているのだが、HbA1Cの数値自体は6.8付近から7.3に上昇傾向にある。

体重も一時期10kg落としたが見事にリバウンドした。

当然先生からも少し注意を受けた。

やはり体重100kg、HbA1Cは6.0を切るまで早く持って行かないと。

そうなれば血圧は自然に下がるはずだ。

これを12月末までの目標として掲げる。

 

今日の体重 129.3kg

朝 バナナ、チーズ、ブランパン、松屋でロカボのソーセージエッグ定食(ご飯→サラダ変更)

夕 野菜炒め チーズ 豆腐 納豆